Πέμπτη, 22 Ιουνίου 2017

Πόσο σίδηρο χρειάζεσαι & ποιες είναι οι καλύτερες πηγές

Το άρθρο στην πηγή...

 

Ενώ οι υπερβολικές ποσότητες από ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων αποβάλλονται εύκολα από το σώμα, αυτό δεν ισχύει για το σίδηρο καθώς, αν προσλαμβάνεις περισσότερο, συσσωρεύεται στην καρδιά, στο συκώτι, το πάγκρεας και σε άλλα όργανα. Το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά, π.χ. τα μύδια, είναι οι πιο πλούσιες πηγές αιμικού σιδήρου και, επιπλέον, οι τροφές με μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα του μετάλλου.

 

Συνεχίζεται εδώ…

 

 

© MichaelidesPost.Com®